骨格診断ダイエット

ナチュラルタイプ有名人
梨花さん
本田翼さん
RIKACOさん
中村アンさん
吉瀬美智子さん
モデルさんのような雰囲気があります

ぽっちゃり有名人
ジャガー横田さん
森三中 黒沢さん

①身体に凹凸が出にくいため、凹凸を意識しないと くびれはできにくい
（男性的な身体・少年のような体形になりやすい）
② 筋肉太り、脂肪太り、水分太りどの太りかたでも、ぽっちゃりではなく
デカイ印象になりやすい
③筋トレして腹筋が割れたはいいが、他のタイプより ずんどう に見える
そこで ナチュラルタイプの方がダイエットを始めるときのポイント
① 筋トレ・運動から始めても問題のなしだが、その後は必ずマッサージを
② 下半身がむくみやすくボリュームが出やすいので、足全体のマッサージでリンパ、血液の流れを良くする
③ マッサージは 痩せるためのマッサージというより、リンパ、血液の流れを良くして、お肌に栄養を行き届け、お肌をふっくらさせるため と 考える。

どのタイプにも共通している食事

▪︎食物繊維をたっぷり摂る、食事の最初に食べる
▪︎良質の脂を摂る
▪︎おやつは、食べる時間を考える
▪︎タンパク質を摂る
▪︎食べすぎたら 次の日 次の次の日で
プラスマイナスゼロにしたら良いと 考える
▪︎ビタミンB、C を しっかり摂る
標準体重より上の場合は、ファスティングもオススメ

ただ！
ダイエットのためにファスティングではなく、内臓を休ませることと、これまでの食べるクセを一旦リセットするため。
目的を間違えず、健康的なダイエットを心掛けましょう。

ウェーブタイプ有名人
松田聖子さん
佐々木希さん
押切もえさん
桐谷美玲さん
黒木瞳 さん
など
可憐で 華奢、アイドルタイプの雰囲気

ぽっちゃり有名人
柳原可奈子 さん
森三中 村上 さん

①筋肉がつきにくく 落ちやすい
②お肌が柔らかいため たるみが出やすい
③筋肉が少ないため 運動が苦手な場合も
筋トレや 運動をすると疲れやすいかたも多く
運動が苦痛になり、やめるかたも多い
食事制限だけで痩せようとするかたも少なくない。
とはいえ筋肉をつけることは みなさんが思っているより 重要。

そこで ウェーブタイプの方が、ダイエットを始めるときのポイント
① 運動というより、ウォーキングやストレッチで気分転換を意識する
②下半身がむくみやすくボリュームが出やすいので、足の付け根を中心にマッサージ
して、リンパ、血液の流れを良くする
③筋力が少ないため 姿勢が悪くなりやすく、下腹部にお肉がつきやすいため、
骨盤を起こし、真っ直ぐ立つを意識する、腹筋背筋を使ってまっすぐ立つイメージをす
る
運動は①②③ができるようになってからでも遅くないです。
周りの情報に流されないことを気をつける

どのタイプにも共通している食事
▪︎食物繊維をたっぷり摂る、食事の最初に食べる
▪︎良質の脂を摂る
▪︎おやつは、食べる時間を考える
▪︎タンパク質を摂る
▪︎食べすぎたら 次の日 次の次の日で
プラスマイナスゼロにしたら良いと 考える
▪︎ビタミン B、C を しっかり摂る
標準体重より上の場合は、ファスティングもオススメ
ただ！
ダイエットのためにファスティングではなく、内臓を休ませることと、これまでの食べるクセを一旦リセットするため。
目的を間違えず、健康的なダイエットを心掛けましょう。

ストレートタイプの有名人
藤原紀香さん
米倉涼子さん
SHIHO さん
鈴木京香さん
など
リッチな印象で、女優さんのような雰囲気

ぽっちゃり有名人
北斗晶さん
森三中 大島さん
渡辺直美さん

①筋肉がつきやすく 落ちにくい
②お肌にハリがあるため、脂肪もかため
つまむと痛い場合は セルライトです
という特徴を持っているため、筋トレをすると、脂肪の下の筋肉が育ち、見た目が 太く見えやすく、途中で筋トレをやめる方も多い。
とはいえ
筋肉をつけることは みなさんが思っているより 重要。

ストレートタイプの方がダイエットを始める時のポイント
① マッサージで 脂肪を柔らかくする
② ストレッチで 筋肉をほぐす
③ ①② が 習慣化され 代謝が上がってきたら、ほどよく筋トレや運動を開始。

どのタイプにも共通している食事
▪︎食物繊維をたっぷり摂る、食事の最初に食べる
▪︎良質の脂を摂る
▪︎おやつは、食べる時間を考える
▪︎タンパク質を摂る
▪︎食べすぎたら 次の日 次の次の日で
プラスマイナスゼロにしたら良いと 考える
▪︎ビタミン B、C を しっかり摂る
標準体重より上の場合は、ファスティングもオススメ
ただ！
ダイエットのためにファスティングではなく、
内臓を休ませることと、これまでの食べるクセを一旦リセットするため。
目的を間違えず、健康的なダイエットを心掛けましょう。